电子邮箱

密码

注册 忘记密码?
新闻资讯
news
  
【贵族能量】三九不养生,来年养医生!一年之中最佳进补时节!
来源: | 作者:hkw7e85de | 发布时间: 2019-01-09 | 328 次浏览 | 分享到:



今天进入三九啦!俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”


“三九”是指冬至后的第三个“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天。即1月9日开始进入三九。



虽然有“冷在三九”的说法,但这段时间是一年中最适合进补的时间!这个时节保养得好,

来年一整年都能生龙活虎,能量充足!


怕冷——用好姜


怕冷,是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后,新陈代谢减慢,很容易形成气血不足。


俗话说:“冬有生姜,不怕风霜。”冬天吃姜,正合适!


支招:喝姜茶,姜水泡脚 。



因为姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气,所以受冻的病人,就可以

常喝姜汤来驱寒,预防感冒等常见疾病。

吃姜要注意,一是冬季吃姜要去皮,二是不要在晚上吃姜。生姜“要热则去皮”,

冬季吃姜为了驱寒,所以要把皮去掉。



补肾——吃栗子


肾在五脏中非常重要,是健康的根本,人的衰老,从根本上说是肾的虚弱。

冬季主闭藏,正是补肾的季节。


很多民间人士提倡“以形补形”,喜欢在冬天吃些“小腰”类的食物。特别要注意的是,

冬季不适合吃肾脏,非但不能进补,反倒有害。


支招:多吃栗子。


栗子味甘性温,有养胃健脾、补肾益气等功效,而且不像肉类那样油腻。在养生食疗中常用来补肾。



栗子不拘泥于做法,不论是糖炒栗子、炖菜或者是煮粥,都是可以的。


防燥——重保湿


今年冬季北方降水较少,室内暖气或暖风也会蒸发空气内的水分,使得天气极为干燥,

让很多人都出现了皮肤干燥瘙痒的症状。


这种情况下,除了在室内做好必要的加湿工作外,还须防止减少体内水分丢失。


支招:给身体保湿。


外用方面:可用油质润肤品涂抹皮肤,尤其是脸部、手部等裸露部位,即可减少体内水分丢失,

也可减轻由于干燥引起的皮肤发痒、皮屑增多的反应。



内服方面:多喝能量负氢水,然后适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、

牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。


补气——吃鸡肉


冬季进补,离不开肉类。虽然总体来说,少吃肉对身体好,但老年人身体虚弱,

光靠素食很难满足进补的需要,在冬季应该适当吃一些肉食。


支招:每逢数九一只鸡。



俗话说:“逢九一只鸡,来年好身体。”鸡肉性微温,偏向于性平,对人体的刺激很小,还不容易上火,是冬补佳品。


鸡肉最好采用炖煮的方法制作,其中小鸡炖蘑菇是一款经典的鸡肉炖煮菜肴,除此之外,煲鸡汤也是不错的办法。


这些健康养生知识记得收藏转发!